일반인 남자 바디프로필 6개월 도전 촬영 후기(벌크업, 다이어트, 태닝, 식단, 운동방법, 인바디)
2021년 8월 20일. 한동안 몸에 신경을 못써서 근육은 빠지고 살은 찐 상태였다. 당시의 인바디이다. 목표를 잡았다. "나는 6개월 후에 바디프로필을 찍을거야." PT도 등록하였다. 주 2회, 총 48번. 6개월의 여정이었다. 3개월은 벌크업, 3개월은 다이어트 하겠다는 알찬 계획까지 세웠다. 벌크업은 75kg까지, 다이어트는 체지방률 9%가 목표였다. (내 몸 상태에 맞춰 벌크업 5개월, 다이어트 2개월을 하기로 변경했다.) - 벌크업 나는 웨이트 트레이닝을 전혀 배워본적이 없었다. 첫 10회정도는 자세를 익히기에 급급했고, 무게도 많이 다루지 못하니까 재미가 없었다. 그래서 헬스장에는 주 3회정도 나갔었다. (PT포함) 식단은 원래 먹던 식단에서 닭가슴살만 추가했다. 한달정도 지난 후 다시 인바디..
2022. 4. 27.